Utilstrækkeligt indtag af jern

En hyppig og indlysende årsag til jernmangel er, at din kost indeholder for lidt jern i forhold til det behov som din krop har. Det kan være en god idé at gennemgå din kost og livsstil med din praktiserende læge eller en anden sundhedsfaglig behandler med henblik på en justering af kosten. Du vil opleve jernmangel når din kost, over tid, tilfører dig mindre jern end din krop har behov for.

Husk den sunde og varierede kost

En kost der er varieret og indeholder kød vil i de fleste tilfælde kunne forsyne dig med den mængde jern, som du har brug for. Hvis du derimod spiser meget ensidigt, måske ikke spiser nok eller er vegetar kan det øge din risiko for jernmangel.

Husk derfor at spise en varieret kost og sæt kød på middagsbordet i hvert fald 3-4 dage om ugen.

Du kan få et overblik over kostens indhold af jern på Fødevareinstituttets side.